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股関節、ハムストリングスの柔軟 /37分 日々のヨガの練習、偏ってないですか？ 好きなポーズ、得意なポーズばかり選んで 今日はヨガベルトを使った 自宅で出来る簡単な練習方法を 大日スタジオよりご紹介♪ 1．『脚裏全体を伸ばすポーズ』 ポイントは、膝の裏も伸ばしきること！ 又、両足のかかとを突き出すことで、 更に脚裏全体の筋が伸びてきます。 吐く息でベルト 5つのストレッチを紹介 フェイスタオルを1枚用意します。 あれば ヨガベルト でもOKです。 ストレッチには様々な種類がありますが、今回は反動をつけずにゆっくり伸ばしていく「スタティック（静的）ストレッチ」で行います。 ストレッチを行う際のポイントは、 ・〜30秒間キープする ・ターゲットの筋肉が痛気持ちいいと感じる強度で伸ばす ・深呼吸を

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 今日は横向きの足上げアナンタアーサナが上手くできない人へ、コツと練習方法をお伝えします。 このポーズ自体の持つ効果は ・股関節が柔らかくなります ・ハムストリングスが柔らかくなります ・わき腹の筋肉が活性化されます このポーズが上手くいかない時、それは足を股関節サポーター 股関節ベルト 股関節コルセット 制菌 消臭 通気性 太もも 骨盤ベルト 腰痛対策 骨盤補正 着圧保護 男女･左右兼用 フリーサイズ 5つ星のうち 1 股関節を畳む動きの練習方法 腰を回さない為の方法の一つ、股関節を畳む動きの練習方法についてお話します。 ダンダーサナになります。 足を持ってひねります。 持つのが難しい人は、タオルやヨガベルトを使ってください。

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 仰向けのヨガポーズといえば、リラックス系のポーズを思い浮かべることが多いかもしれませんが、ヨガベルトを使ってできる少しアクティブなポーズもあります。 立ち姿勢よりも少し楽な体勢で太ももや股関節に効かせるヨガポーズをやってみましょう。 引き締まった太ももに！ 内転筋群を鍛える5分間の簡単ピラティスエクサ 立って行うウッティターハスタパ腰痛や股関節の動きに影響する腸腰筋は座りっぱなしだと硬くなる？ 硬さを和らげる方法 座りっぱなしの人は腸腰筋が硬い？ 上半身と下ヨガストラップ（ヨガベルト） ヨガが楽しくなるような、 デザイン性のあるヨガベルト！ Yoga Design Lab は美しさ、高品質、機能性をかねそなえたプロダクトを発信しております。 ヨガが楽しくなるような、デザイン性のあるヨガストラップを創りました。

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